论文研读|NEJM实锤！运动才是癌症患者的「免费抗癌药」，生存期延长 28%
结肠癌是全球第三大高发癌症，也是第二大 “癌症杀手”。
即便接受手术和化疗，仍有 20%-40% 的 III 期或高危 II 期患者会复发。
更麻烦的是，治疗带来的副作用会降低生活质量，比如疲劳、身体机能下降。因此，医学界一直想找到既能延长生存、又能改善生活质量的方法。
01
运动抗癌有依据，
但缺“实锤”
以前的研究发现：
动物实验：运动能减缓结肠癌发展；
观察性研究：术后多运动的患者，复发和死亡风险更低。
但这些研究有个致命缺点 —— 属于 “观察总结”，无法证明 “运动直接导致抗癌效果”，缺乏最高等级的临床证据（1 级证据）。
2025 年 6 月，加拿大团队在《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表研究，用 7.9 年随访数据揭开了运动与抗癌之间的真相。
▌研究过程
规模：889 名 III 期或高危 II 期结肠癌患者，术后完成化疗后，被随机分成两组：
运动组：445 人，接受 3 年 “定制运动计划”（有教练指导，分阶段逐步增加运动量）；
对照组：444 人，只拿一份健康宣教材料，不做额外运动指导。
运动计划细节：
前 6 个月：每周至少增加 10 个 “运动强度单位”（比如快走 1 小时相当于 4 个单位），两周一次面对面指导 + 监督运动；
第 7-12 个月：两周一次远程或面对面指导，建议定期运动；
第 1-3 年：每月一次指导，保持运动习惯。
▌运动带来了哪些惊人变化？
生存期显著延长：
运动组患者 “不复发、不生新癌或死亡” 的风险降低 28%；
5 年内不复发的比例：运动组 80.3% vs 对照组 73.9%；
8 年生存率：运动组 90.3% vs 对照组 83.2%（死亡风险降 37%）。
身体机能更好：运动组的心肺功能（比如最大摄氧量）、步行能力比对照组更强，每周运动强度也高出 5.2-7.4 个单位。
安全性高：运动组主要是轻微扭伤（仅 8 例与运动直接相关），整体不良事件发生率和对照组差不多，说明只要循序渐进，运动很安全。
02
运动为什么能抗癌？
（一）激活免疫系统，精准打击癌细胞
运动能够有效调动人体的免疫细胞，使其活性增强，从而精准地 “追杀” 体内残留的癌细胞，为患者构筑起一道坚实的免疫防线。
（二）切断肿瘤营养供应，遏制生长
运动可以降低胰岛素水平和炎症因子（如 IL - 6）的含量，这相当于切断了肿瘤生长所需的 “营养线”，让肿瘤失去生长的信号，无法肆意扩张。
（三）破坏转移环境，守护生命健康
运动能够促进血液循环，改善身体内环境，减少肿瘤向肝脏、肺部等重要器官转移的机会，破坏肿瘤转移的 “温床”，为患者的生命健康保驾护航。
所长有话说：
这项研究为“运动抗癌”砸下实锤，未来可能推动医院把“个性化运动处方”加入术后管理，让更多肿瘤患者受益所长始终觉得运动不是“替代治疗”，但一定是抗癌路上的“黄金搭档”！