为什么我吃NMN这么久了没什么变化？是不是都是骗人的？

实际上，人和人之间，生活习惯、健康状态、耐受程度乃至过敏与否，都会造成完全不同的体质差异。

除了个别人的体质对NMN吸收较差以外，还有以下几个方面，在一定程度上，会影响NMN的效果。

以下几个影响因素，大家需要格外注意：

量变引发质变，这一原理同样适用于补充NMN。

科学研究表明，只有NMN纯度达到90%以上的产品才能对人体产生作用。

此外，如果是NMN原料纯度不足，意味着该原料中可能含有重金属等有害物质。

如果是NMN产品本身纯度不足，那么说明该产品要么只是名不副实，要么就是生产资质不过关，总之，该产品的资质无法达到标准。

纯度不仅影响吸收和利用效果，而且低纯度还可能含有其他杂质，长期摄入可能会在身体内逐渐积累，对健康造成伤害。

通常，选择纯度在99.9%以上的产品是更为明智的选择。

NMN的效果与剂量密切相关。

虽然一些产品声称高剂量，但实际摄入的剂量可能并未达到预期。一天补充的量不够，效果自然不明显。

但是同时，NMN并不是吃得越多，效果越好，而是存在一个因人而异的效果最优的计量。

就目前而言，600 mg/天是一个比较推荐的服用剂量，适宜的服用时间大多为早上或者午后。

建议45岁以上人群每天服用量为600mg，45岁以下可以先试试300mg，再往上增。

对于服用单一型NMN补剂的人群来说，在没有复合配方成分的协同作用下，生成NAD+的效率会大打折扣，产生NAM（烟酰胺）也会更多。

过量的NAM(烟酰胺)可能导致甲基化途径中的低甲基化情况，导致DNA甲基化失衡、基因表达异常、和炎症反应增加等后果。

“单一NMN补剂”就是指没有添加其他复配成分如白藜芦醇、花青素、甜菜碱等物质的NMN补剂。

白藜芦醇、原花青素、虾青素、紫檀芪等知名“抗氧化”物质，不但有助于清除体内的活性氧物质，还能激活转移酶，让NMN的转化效率更高。

甜菜碱、槲皮素、芹菜素等就是高效的甲基供体，可弥补体内甲基的不足，从而减少NAM（烟酰胺）堆积带来的潜在健康风险。

NMN新手应该避免选择NMN原粉或过于便宜的NMN产品。

首先，NMN粉末容易吸湿，导致纯度下降，无法确定其含量，并可能受到潮湿、变质甚至染毒的影响。

另外，长期使用NMN需要采用复合配方，来解决NMN引起的短期炎症反应和甲基化供体耗竭等问题。

最后，过于便宜的NMN产品，很可能使用廉价且无活性的α-NMN来冒充有效的β-NMN。

购买时应确保瓶身或说明书明确标注主要成分为β-NMN。

NMN分为a-NMN和阝-NMN两种，只有阝-NMN具有生理活性，食用后能在短时间内到达全身，显著提高细胞内的NAD+水平。

而a-NMN是无效的。

此外，单一NMN补充剂只能一次性增加NAD+水平，无法增加NAD +的重复利用率，而且还会导致低甲基造成NAM(烟酰胺)堆积，对肝和肾代谢带来负担。

所以，补充NMN一定要强调协同增效。

有关《NMN详细解读》、《NMN服用指南》的文档资料，此外，还有通过吃就能补充NMN的抗衰食谱。

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