那为什么有些人服用NMN后觉得效果不明显，吃了和没吃一样？

除开产品本身的质量问题，实际上，NMN的效果能不能达到最大化的利用，和我们日常的一些服用习惯也脱不了关系。

研究发现，细胞中的NAD+代谢水平和长寿蛋白SIRT1活性在每天中午达到顶峰。

如果在这个时间点进行NAD+补充，细胞对NAD+的利用率将会被最大化。

相比之下，如果在晚上服用NMN，该效果将减少一半以上，还有可能引起兴奋，造成失眠。

当然，一天中的代谢峰值时间由个体的生物钟决定，受到多种因素的影响，也和个人的生活作息脱不开关系。

综合来看，NMN摄入时间安排在上午或者午后是较为科学的选择。

但是，如果个人服用NMN的时间已经固定并且体感良好，也可以这样坚持下去，调整找到最适合自己摄入时间点即可。

根据目前的临床实验结果，已经进行了一些关于NMN服用量的研究。

其中一项人体实验，连续服用每天250mg的NMN持续10周或12周，并未观察到任何不良反应。

此外，一些对照组分别服用每天300mg、600mg和1200mg的NMN，同样也未出现不良反应的情况。

哈佛教授大卫·辛克莱（David Sinclair）每天早上服用1g的NMN，并与白藜芦醇和三甲基甘氨酸一起服用，并未出现副作用。

这里需要注意的是，通过对比不同摄入量的NMN进行的研究发现，每天使用600mg的NMN对人体的增益效果最高。

通常情况下，摄入NMN后生成的少量烟酰胺(NAM)会在酶的催化作用下与甲基结合，并通过尿液排出体外，对人体并没有明显的危害。

然而，对于单一型NMN补剂（如NMN原粉）的使用者来说，没有复合配方的协同作用，过多的烟酰胺(NAM)会消耗体内有限的甲基供体，导致低甲基化。

长期以往，烟酰胺会在肝脏内富集，可能引发中毒风险。

因此，在补充NMN时，应选择配方中添加了抗氧化物如白藜芦醇、花青素、虾青素以及辅酶Q10等成分的产品，或者添加了高效甲基供体如甜菜碱、槲皮素、芹菜素等成分的产品。

一般情况下，NMN的纯度应在99%以上，以避免过多的有害残留物。

不要被产品标题迷惑。

NMN后面带有的数字不管是9600,12000,15000还是18000，我们只需要看它单粒的NMN含量是多少。

市场大多数单粒含量在45~160mg之间，所长服用的那款NMN单粒含量是300mg,比较一下，这粒300mg的NMN是其他牌子45mg的将近6倍，效果自然也不可能一样。

单一成分的NMN补充剂效果有限，长期使用可能存在低甲基化的风险。

所长自服的NMN除了含有NMN外，还添加了具有抗氧化、增强免疫力、清除自由基和助眠作用的营养成分，如白藜芦醇、虾青素（雨生红球藻）、花青素、辅酶Q10、PPQ和甜菜碱。

与其他产品相比，性价比不需要多说。

目前NMN产品只能跨境进口，需要通过跨境电商或者海外直邮购买。

其他的形式是非法的，也可能是无任何保证的三无产品，大家要注意甄别。

并且，尽量选择来自工艺成熟、管理严格的国家如美国、加拿大、日本等制造的产品；

价格是一道门槛。

我尝试过很多款NMN，总结出来一句“废话”，但无法否认：

价格高的NMN产品根据个人需要筛选对比，价格过低的NMN产品则要谨慎选择。

因为一些不良商家可能会用成本很低的NR、NAM甚至是几元钱一瓶的烟酸NA来代替NMN。

有些甚至会使用无活性的α-NMN冒充有效的β-NMN，而这些成分不仅没有效果，还可能严重危害健康。

产品应具备FDA（美国食品药品监督管理局）和GMP（药品生产质量管理规范）等药品认证，确保产品质量和安全性；

同时，产品还应持有国内外权威的检测证书，如安全检测、检疫等，以确保其符合相关标准。

如果是刚开始服用NMN，或者服用NMN有段时间了，身体不是“没反应”，而是“反应”太多，比如出现了长痘、皮肤瘙痒、上火口腔溃疡等症状，也不需要惊慌。

这是调节系统的必然过程，每个人都会出现，但是因体质不同有所差异。