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大卫·辛克莱尔是哈佛大学的科学家，也是延长人类平均寿命的坚定支持者。

他在接受《哈佛公报》采访时表示，在过去的20年里，科学家已经发现了许多可以延缓衰老过程的分子，虽然这些发现主要是在动物身上进行的研究，但也有一些可能适用于人类的药物。

这些研究结果让他对未来持乐观态度，他认为人有非常大的可能会活到150岁。

正如之前报道的那样，他在最近的采访和他的书《寿命》中透露了他的抗衰老方案。

然而，他强调不会为任何特定品牌的产品背书，这意味着，他并不支持或推荐特定企业的产品或药物。

下面介绍了辛克莱尔目前已知服用的抗衰老补充剂或药物。在适用的情况下，该清单描述了有关该补充剂或药物的最新抗衰老研究。

根据他的书《寿命和访谈》，辛克莱尔的每日补充和药物堆栈如下:

· 烟酰胺单核苷酸（NMN）：1 g

· 白藜芦醇:1克

· 二甲双胍:800毫克

· 亚精胺:1毫克

· 槲皮素:500毫克

· 非塞汀:500毫克

· 维生素D3：4000 ~ 5000 IU

· 维生素K2：180 ~ 360 微克

· 低剂量阿司匹林:83毫克

· 三甲基甘氨酸（TMG）：500至1,000毫克

· 雷帕霉素： 剂量未定

辛克莱尔每天早上服用1克的NMN。

NMN是一种烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的前体，能够恢复随年龄增长而下降的NAD+水平。在众多抗衰老化合物中，NMN可能是在人类中研究的最为广泛的一种。

根据临床试验的结果，NMN可以改善身体表现、睡眠质量、力量和步行速度，提高胰岛素敏感性，减缓皮肤老化，并对胆固醇水平、血压和体重产生积极影响。

此外，大量动物研究也表明，NMN能够逆转与年龄相关的疾病，包括心血管疾病和神经退行性疾病。

辛克莱尔每天早上服用1克的白藜芦醇。

白藜芦醇是一种植物化合物，属于多酚类物质，能够激活与长寿相关的sirtuin酶。它存在于葡萄和红酒中。

最近的研究表明，富含白藜芦醇的葡萄酒可以延缓人类的衰老过程。

动物研究显示，白藜芦醇可以延缓心脏和骨骼肌的衰老，促进肾脏健康，增强记忆力，延缓卵巢衰老，并减少脑细胞炎症。

此外，白藜芦醇和NMN都能通过清除老化细胞来改善认知功能。此外，当白藜芦醇与列表上的下一个化合物二甲双胍联合使用时，它们在对抗肝脏衰老方面具有协同作用。

辛克莱尔晚上服用800毫克的二甲双胍。

二甲双胍是治疗Ⅱ型糖尿病的处方药。然而，通过其降血糖作用和其他机制，它已被确立为一种抗衰老化合物。

动物研究表明，二甲双胍可以增强免疫功能，防止生殖老化，限制多个器官的退化，与亮氨酸结合可以防止肌肉萎缩，逆转肠道老化，防止肌腱退化，并减少肥胖中的脂肪。

辛克莱尔每天早上服用1毫克亚精胺。

亚精胺是一种天然存在于精子中的物质，但也可以通过提取小麦胚芽获得。此外，亚精胺还可以在奶酪、大豆、豆类和蘑菇等食物中找到。

亚精胺被发现具有抗衰老的作用，这归功于它诱导细胞自噬的能力，即细胞内的废物处理系统。

最近的动物研究表明，亚精胺具有以下效果：促进血液流动，促进心血管健康，增强免疫系统对抗癌症，对抗脑部炎症和焦虑，减缓肝脏衰老。

槲皮素的概述图

辛克莱尔每天早上服用500毫克的槲皮素。

槲皮素是一种已知具有抗衰老活性的多酚，它被认为具有去除衰老细胞的能力。衰老细胞通过促进慢性低度炎症和消耗NAD+来推动衰老过程。

在研究中，槲皮素通常与达沙替尼（一种用于治疗白血病的化疗药物）联合使用。

然而，由于对槲皮素或达沙替尼在衰老相关研究上的独立探索有限，目前尚不清楚两者是否需要联合使用。

动物研究表明，D+Q可以促进肌肉再生和骨骼再生，去除老年痴呆症中的衰老细胞，改善心脏功能，对抗肌肉无力，促进骨骼愈合能力，恢复肌肉建设潜力，增加抗衰老蛋白klotho的产生，提高记忆力，并降低血糖水平。

各类果蔬中槲皮素的含量

根据茶、水果汁和酒中槲皮素含量的研究结果，发现不同饮料中槲皮素的含量有所不同。

在一些饮料中，如啤酒、咖啡、巧克力牛奶和白酒，槲皮素的含量低于1毫克/升。

红酒中的槲皮素含量为4~16毫克/升，葡萄汁中的含量为7~9毫克/升。

果汁中，除了柠檬汁（含槲皮素7毫克/升）和番茄汁（含槲皮素13毫克/升）含有较高含量的槲皮素外，其他果汁中的含量较低，一般在5毫克/升以下。

而茶中的槲皮素含量最高，茶中的槲皮素含量在10~25毫克/升范围内。

非瑟酮的概述图

辛克莱尔每天早上服用500毫克非瑟酮。

非瑟酮是一种具有衰老特性的多酚，类似于槲皮素。

动物研究表明，非瑟酮具有以下效果：缓解认知功能障碍和脑部炎症，减少类似抑郁的行为，保护肾脏免受损害，增加肌肉大小和力量，并可能延长寿命。

维生素D3

维生素k2的功效作用

理想情况下，辛克莱尔每天摄入4000到5000国际单位的维生素D和180到360微克的维生素K。

研究发现，在老年人中，将维生素D3与omega-3脂肪酸结合，并结合适当的锻炼，可以降低癌症风险约60%。

在小鼠实验中，维生素D3被证明可以激活sirtuin活性，从而减缓结直肠癌的生长。此外，在老鼠实验中，维生素D3也被证明可以减轻关节炎的症状。

维生素D3与维生素K2的联合作用可以增强骨骼的健康。

阿司匹林概述图

辛克莱尔每天服用83毫克的阿司匹林。

在一次采访中，辛克莱尔表示他将继续服用阿司匹林，直到有任何相互矛盾的证据能够说服他停止服用。

并且，低剂量的阿司匹林与降低癌症风险有关。

三甲基甘氨酸概述图

辛克莱尔每天服用500到1000毫克的TMG（三甲基甘氨酸）。

在一次采访中，辛克莱尔提到他服用TMG的原因是由于他补充了NMN（尼克酰胺单核苷酸）后，烟酰胺水平增加。

当这些高水平的烟酰胺通过肾脏排除时，每个烟酰胺分子都会被甲基化，即在分子上附加一个被称为甲基的化学基团。然而，这会消耗体内的甲基，而甲基是许多重要物质（包括抗氧化剂）所需要的。

因此，辛克莱尔服用TMG来补充这些甲基。他也提到他并不确定TMG是否绝对必要，因为身体本身也能产生甲基。

然而，考虑到TMG的安全性和廉价性，他将其视为一种预防措施。

雷帕霉素的概述图

在今年3月的丰度360峰会上，辛克莱尔接受了长寿倡导者彼得·迪亚玛迪斯博士的采访。

迪亚玛迪斯博士询问辛克莱尔是否服用雷帕霉素，辛克莱尔回答说：“是的，断断续续。”然而，辛克莱尔没有提及具体的剂量。

接着，迪亚玛迪斯博士提到他自己每周服用一次6毫克的雷帕霉素。

人们普遍认为周期性地服用高剂量（超过2毫克）的雷帕霉素可能对寿命有益。

虽然雷帕霉素被认为是目前能够最有效延长动物寿命的物质，但如果在生命早期使用，它可能会阻碍正常的生长发育。

此外，其他动物研究显示，雷帕霉素还具有逆转头发变白、预防肌肉无力、改善肠道健康、抑制骨质流失、改善生殖健康和减轻认知障碍的潜力。

虽然辛克莱尔博士是长寿科学的专家，但这并不意味着，完全复制他个人的做法，就能够减缓自身的衰老。

正如前面所述，包括二甲双胍在内的列表上大多数化合物的抗衰老效果尚未经过人体试验的验证，因此对它们的功效缺乏证据支持。

但是，有一些研究表明，对于年长个体而言，NMN确实具有抗衰老的益处。

此外，保持适当的维生素D和K水平是很有必要的。

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